COMMENT MANGER APRES LES FÊTES ?

Après Noël ou après le jour de l’an, après avoir mangé de bons repas copieux, comment aider notre corps à s’en remettre ?

Hydratez-vous

Buvez 2L d’eau par jour et plus si vous faites une activité sportive.

Faites également des soupes, des thés et des tisanes. Ils vous aideront à purifier votre corps.

Herbes & épices

Les herbes et les épices vous apportent des compléments et peuvent vous permettre de moins manger. Evitez le sel.

Alcool

Évitez l’alcool pendant quelques jours pour que votre corps puisse se purifier.

Alimentation variée

Si vous faites un régime, veillez à toujours manger équilibré. Choisissez des aliments légers et faibles en indice glycémique.

Mangez toujours à votre faim et faites bien 3 repas par jour. Ne sautez pas un repas, mais faites des repas bien plus légers.

Manger des fruits et légumes

Consommez plus de fruits et légumes. Ils permettent de lutter contre les problèmes intestinaux, contre le ballonnement et la constipation.

Manger lentement

Mangez doucement et au calme en évitant les atmosphères stressantes. La satiété ne se ressent qu’après 15-20 minutes, alors prenez bien votre temps et écoutez ensuite votre corps pour savoir si vous avez encore faim.

Moins de sauces

Utilisez moins de sauces car elles ont tendance à alourdir un repas.

Moins de sel

Mangez moins de sel, cela vous donnera moins faim.

Envie d’une collation ?

Tenez-vous en à la pomme et ne grignotez pas. Faites 2 collations par jour au maximum en plus des 3 repas.

Evitez

Bien entendu évitez les desserts, les collations sucrées, les fritures, les crèmes, les pâtes etc.