UN ETE EN PLEINE FORME !

Voici quelques astuces pour être en forme tout l’été !

Bien manger en été

Revenez aux basiques et reprenez le temps de cuisiner avec des produits frais au lieu d’acheter des préparations industrielles. Mangez plus de fruits, de légumes, et de laitages plutôt que des biscuits, des gâteaux et des desserts industriels. Si vous faites attention à vos kilos et souhaitez être bien dans votre corps sur la plage et durant l’été :
• Diminuez les proportions de nourriture
• Diversifiez plus votre alimentation
• Mangez à volonté pleins de fruits et légumes

De l'eau !

Pour garder un corps en pleine forme, il vous faut bien entendu ne pas négliger l’eau et boire au moins 2 L d’eau par jour. En plus, c’est très efficace contre la cellulite ! Alors buvez !

Des fruits et légumes jaunes - oranges - rouges

Privilégiez plus les carottes, les tomates, les poivrons et tous les fruits et légumes colorés. En effet, ceux d’une couleur jaune-orange-rouge apportent une grande quantité de bêtacarotène à votre corps. Vous allez pouvoir mieux bronzer et vous protéger du soleil tout l’été ! Et en plus ils sont riches en vitamines. A manger à volonté !

Du sport et encore du sport

Le sport est bon toute l’année ! N’hésitez pas à en abuser !
Si vous n’êtes pas très sportif, profitez-en pour faire de longues marches les soirs, que ce soit au bord de la plage, à la montagne, dans une ville etc. Nagez, jouez à la pétanque, jouez avec les enfants au football, au tennis etc. Sautez sur chaque occasion pour vous dépenser et garder un corps énergique !

Zen attitude

C’est le moment de déstresser ! Trouvez chaque occasion pour vous détendre ; que ce soit ralentir votre rythme journalier, faire du yoga, fermer les yeux deux minutes, regarder un bon film ou lire un bon livre au calme, faire une sieste sous un arbre  etc.

Hydratation

En été, hydratez au moins deux fois par jour votre peau matin et soir. Pour les cheveux n’hésitez pas à appliquer un masque hydratant. Si vous souhaitez garder une peau de bébé, faites attention à bien protéger votre visage et votre décolleté.